Stressin purkua kehomielelle Helsingissä
Haluatko kokea enemmän vapautta, hellittää jännityksistä ja löytää syvemmän yhteyden kehon ja mielen välille? Tarjoan yksilöllistä TRE-ohjausta psykologin asiantuntemuksella hyväksyvässä ilmapiirissä.
TRE (Trauma and Tension Release Exercises) on kehollinen menetelmä, joka aktivoi kehon luonnollisen palautumismekanismin purkamaan stressiä ja jännityksiä.
Mikä ihmeen TRE?
TRE on kehollinen menetelmä, jonka kehitti David Berceli 2000-luvun taitteessa pyrkiessään auttamaan traumatisoituneita ihmisiä.
Ihmiselämään kuuluu usein runsaastikin erilaisia stressaavia ja traumaattisia tilanteita. Kehomme reagoi niihin automaattisesti valpastumisen ja suojautumisen mekanismeilla. Näissä reaktioissa ei itsessään ole mitään pahaa – niiden tarkoitus on suojella meitä.
Ongelmia voi kuitenkin syntyä, mikäli näistä jännittyneistä tiloista ei päästä palautumaan. Näin voi käydä esimerkiksi silloin, kun stressi on pitkäkestoista, hyvin voimakasta tai keholle ei anneta mahdollisuuksia palautumiseen. Tällöin voi päästä syntymään syviä kroonisia lihasjännityksiä.
Monet eläimet purkavat stressitilan kehostaan tärisemällä esimerkiksi selvittyään pedon takaa-ajosta. Ihmisillä on samanlainen kyky purkaa stressiä tärinän avulla. Valitettavasti yhteiskuntamme ei kuitenkaan oikein tunnista tällaisten kehollisten reaktioiden merkitystä.
Onneksi tärinäreaktion voi kuitenkin herättää myös jälkikäteen yksinkertaisilla lihaksia aktivoivilla liikkeillä. Tästä TRE-menetelmässä on kyse: tämän palauttavan fysiologisen tärinämekanismin herättelystä turvallisessa ja kannattelevassa ympäristössä.
Lue lisää blogitekstistäni: Kuormituksesta palautuminen kehon avulla – TRE osana keskusteluterapiaa
Miten harjoitus etenee?
-
1
AlkuliikkeetAloitus yksinkertaisilla lihaksia aktivoivilla liikkeillä.
-
2
TärinävaiheKeho vapauttaa jännityksiä omalla luontaisella tavallaan. Ohjaaja saattaa tukea prosessia kosketuksen avulla. Harjoitus on mahdollista keskeyttää missä tahansa vaiheessa.
-
3
RentoutuminenAikaa rauhoittumiseen ja muutosten tunnusteluun.
-
4
ReflektioHarjoituksessa esiin nousseiden kokemusten työstäminen sanallisesti.
Lisää tietoa TRE-menetelmästä: www.trefinland.fi
TRE ja psykologinen työskentely
TRE-menetelmän hyviin puoliin lukeutuu se, että se on kehon luontainen palautumismekanismi ja harjoittelua voi hyvin tehdä yksinkin.
Työskenneltäessä kehollisella tasolla kokemuksiin kytkeytyviä tunteita ja muistoja voi kuitenkin nousta pintaan. Ylipäänsä jo kehollisen ilmaisun varaan heittäytyminen toisen ihmisen todistaessa prosessia herättää monilla syviä kokemuksia esimerkiksi ihmissuhteisiin, nähdyksi tulemiseen ja omaan kehonkuvaan liittyen.
Psykologina uskonkin, että TRE-harjoituksen yhdistäminen psykologiseen työskentelyyn tarjoaa mahdollisuuksia itsetuntemuksen syventämiseen ja oman kehomielen yhteyden vahvistamiseen.
Tuki TRE-harjoittelun alkuvaiheessa voi olla erityisen hyödyllistä, jotta oman turvan kokemus ja itsesäätelykyvyt kehittyvät.
Psykologin kanssa keskusteltaessa voit jakaa luottamuksellisesti kaikkea mikä nousee hyvinvointisi esteeksi.
On hyvä huomioida, että yksittäiset TRE-sessiot eivät yksinään riitä hoidoksi moniulotteiseen traumatisoitumiseen. TRE:tä on kuitenkin mahdollista yhdistää muihin hoitoihin, esimerkiksi syventämään traumapsykoterapeuttista työskentelyä.
Tilanteita, joissa TRE:n tekemistä ei suositella, ovat esimerkiksi epilepsia, sydänsairaus, korkea verenpaine ja toipuminen isosta leikkauksesta. TRE:n turvallisuudesta raskauden aikana ei ole varmuutta.
Oma kokemukseni
On hyvin yksilöllistä mitä TRE-harjoituksen aikana tapahtuu. Aina ei tapahdu ihmeempiä, joskus pintaan voi nousta hyvinkin voimakkaita kokemuksia. Oma ensikosketukseni menetelmään ei herättänyt suurempia intohimoja, mutta pitkäaikainen harjoittaminen on valanut minulle vahvaa uskoa menetelmän hyödyllisyyteen.
Itse kärsin vuosia sitten kroonisista jännityksistä vatsan seudulla ja maksoin lukuisista hieronnoista tilannetta helpottaakseni. Tehtyäni TRE:tä säännöllisesti, huomasin että nämä krooniset jännitykset olivat sulaneet pois eikä vatsan seudun hieronnalle enää ollut tarvetta.
Olen kokenut TRE:n harjoittamisen helpottaneen erilaisista stressaavista tilanteista palautumista sekä laajemmin katsottuna tuoneen vapauden tuntua omaan olemiseen. Omaa harjoitustani tehdessä ja muiden prosesseja seuratessa minua on kiehtonut kehon kyky hoitaa itse itseään, kunhan sille vain annetaan mahdollisuus.
Omat kokemukseni TRE:n parissa sekä yleinen kiinnostukseni kehosuuntautuneisiin menetelmiin innostivat minua kouluttautumaan sertifioiduksi TRE-ohjaajaksi.
Mistä minut löytää?
Lehtikuusentie 2
00270 Helsinki
Kysy lisää
Jos haluat kysyä TRE-ohjauksesta ennen ajanvarausta, jätä viesti. Vastaan yleensä muutaman arkipäivän sisällä.
Älä kirjoita lomakkeeseen arkaluontoisia terveystietoja.